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筋トレに勝るダイエットなし

おかんおかん

何をやっても痩せない・・・

体重は落ちたはずなのに全然スタイル良くならない・・・

 

みんなが同じように悩むダイエットの永遠のジレンマ。

食事制限は辛いだけ。1時間も走るのは絶対無理。

ダイエットを成功させるには、結局は地道に筋肉量を増やして、基礎代謝量を増やすしかないのね。

 

筋肉と脂肪
脂肪と筋肉の図

 

よく引き合いに出されるけど、上の脂肪と下の筋肉とは同じ1kg。見た目だけを考えるならば、体重にとらわれる必要はない。

それでもライザップに通ったり、ジムで筋トレしたりするのは大変だし、面倒だし、お金もかかる。ということでいつものDVD。

これまでもお勧めDVDをいくつか紹介しており、今回は「筋トレ編」。

比較的古い物ばかりを挙げたが、どれも殿堂入りさせたいオススメ教材。「お金を捨てた!」という気持ちにはならないし、飽きてきたとき初めて新たな教材に手を出していくといいかなと思う。

 

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筋トレ系DVD

 

私自身がDVDを選ぶ基準の1つが、「ムキムキではなく、カーブ(曲線)が美しい女性が出演していること」

だから、アメリカで人気のDVDにありがちなびしばし鍛えてくれる系は比較的少ない(体力ないせいもあるけれど)。実際は届かないのだが、こんなふうになれたらなぁと憧れる人を見ている方が気分も上がる。

速効で結果を出したいドS系DVDはまた今度。

もう1つの基準が、マンション暮らしなので、「バタバタ飛び跳ねたりする動きがないこと」。基本あっても脚踏み程度であること。

韓国美魔女-チョン・ダヨンの「モムチャンダイエット」

ブームにのって100億円を売り上げたという彼女。体重70kgの主婦だった彼女が変身を遂げたボディが素晴らしい。

男女ともに受ける、まさに「モムチャン(最高の身体)」を体現している。

 

韓国ダイエット界のカリスマトレーナー “チョン・ダヨン”。モムチャン(韓国語で「最高の体」という意味)ブームを巻き起こした彼女の最新エクササイズプログラム「FIGUREROBICS(フィギュアロビクス)」。

 

この4枚組DVDの中に筋トレ編がある(他3枚は別途紹介)。もちろん別々に買えるのだが、どうせ気になって購入するのでセットで買うのがお勧め。

特に、おまけでついてくるダンベルがGOOD。1個0.7kgで重すぎもなく軽すぎもしない。次に紹介するトレーシーの筋トレのときも使える。

ダンベルをペットボトルで代用するのも悪くないが、ダンベルは一度買っておくといろいろと使える。

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おまけのダンベル

 

<特徴>

  • 強度は普通。30分なので無理せずに続けられる。
  • チームで行っているので一人一人を見て、アライメントや動きを確認できる。
  • 可愛い韓国人の女の子ばかりなのでモチベーションが上がる。
  • 物足りない人は重いダンベルを買うとよい。

等身大の女の子-トレーシーメソッド

同じく一世を風靡した感のあるトレーシー。

身長は150cm代半ばくらい。アメリカ人にしては小柄で親近感がわく。バツグンのスタイルというのではないが、キュートなルックスとキュッと締まった身体のバランスがいい。

二の腕に効く!

今、フィットネス業界で話題の人といえば、この人を置いて他にいません。その名は、トレーシー・アンダーソン。マドンナ、グウィネス・パルトロウのパーソナルトレーナーとして有名になり、昨年全米、イギリスでDVDが発売されるや話題沸騰。彼女のエクササイズは、今までの筋トレとは一線を画し、ダンスの動きをベースに流れる動きの中で補助筋を鍛え、しなやかな女性らしいカラダを目指すもの。

 

<特徴>

  • ダンベルあり/なしの筋トレも、音楽に乗ってダンスっぽい動きの中でこなすために飽きにくい。
  • 約30分程度のアームやレッグなどの個別プログラムあり。
  • アームのトレーニングでは、上で紹介したダンベルが早速活用できる。

自分を追い込みたいというならば、腹凹版で腹筋を割ってみるのはいかが?

美しすぎるクローディア・シファー

20万人が買ったフィットネスDVDのロングセラー!人気の秘密は『メニュー選択型プログラム』。
気になる部分の脂肪を徹底的に燃焼するユニークなプログラム構成!
上半身編はバストアップ&引き締まった腕を、下半身編は脚長効果を目指して太もも・腰回り・ヒップラインを集中シェイプするワークアウト!
自分にあったプログラムが選べるから運動ギライでも続けられる!!

 

スーパーモデルのクローディア・シファーが全編出演したDVD2枚組。

なんと言ってもスーパーモデルのクローディアのスーパーなボディが美しすぎる。

<特徴>

  • 海や山やさまざまな場所を背景にクロ-ディアがワークアウトしており、環境ビデオのように流しておくだけで目の保養。
  • 涼しい顔してクローディアはこなすのだが、強度はけっこう高い。
  • 最後までこなせれば身体がかなりできあがるが、部分部分を採り入れて毎日20分程度でも可。
  • ともかく安い!コスパは最高。
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地道な運動を根気よく続けることができる人にはクローディアを強くオススメする。

 

おかんおかん

全員、キレイで憧れる~。続きはパートIIで。