殿堂入り必至！筋トレDVDベスト5選（I）－お家で簡単に筋トレを始めよう

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1 筋トレに勝るダイエットなし

筋トレに勝るダイエットなし

おかん

何をやっても痩せない・・・

体重は落ちたはずなのに全然スタイル良くならない・・・

みんなが同じように悩むダイエットの永遠のジレンマ。食事制限は辛いだけ。1時間も走ったり運動したりするのは絶対無理。

ダイエットを成功させるには、結局は地道に筋肉量を増やして、基礎代謝量を増やすしかない。

よく言われるが、脂肪と下の筋肉とは同じ１ｋｇ。見た目だけを考えるならば、体重にとらわれる必要はない。

それでもライザップに通ったり、ジムで筋トレしたりするのは大変だし、面倒だし、お金もかかる。ということでいつものように、お家で簡単に始められるDVDを紹介しよう。

これまでもお勧めDVDをいくつか紹介してきたが、今回は「筋トレ編」。

比較的古いものばかりだが、どれも殿堂入りは間違いないオススメ教材で、今なお愛用者は後を絶たないベストセラーを集めてみた。

ダイエット教材は毎年のように新たなものが登場してくる。でも、次の3つは「お金を捨てた！」という気持ちにはならない。仮にやりすぎて飽きたとしても、そこから新たな教材を試してみればいいかなと思う。

ちなみに、私自身がDVDを選ぶ基準の１つが、「ムキムキではなく、カーブ（曲線）が美しい女性が出演していること」。

だから、アメリカで人気のDVDにありがちなびしばし鍛えてくれる系は挙げていない（体力ないせいもあるけれど）。実際は届かないのだが、こんなふうになれたらなと憧れる人を見ながらエクササイズする方が気分も上がる。

もう１つの基準が、マンション暮らしなので、「バタバタ飛び跳ねたりする動きがないこと」。基本あっても脚踏み程度であること。周りの階の住民や、戸建てであっても周りの部屋に迷惑にならないように（気づかれないように笑）トレーニングしたいものだ。

韓国美魔女－チョン・ダヨンの「モムチャンダイエット」

まず一つ目が、ブームにのって100億円を売り上げたという韓国美魔女のモムチャンダイエット。体重70kgの主婦だった彼女が変身を遂げたボディが素晴らしい。

男性の目から見ても女性の目から見ても、まさに「モムチャン（最高の身体）」を体現している。

チョン・ダヨンフィギュアロビクスDVDセット

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¥920 (2024/10/15 12:29:19時点 Amazon調べ-詳細)

韓国ダイエット界のカリスマトレーナー “チョン・ダヨン”。モムチャン(韓国語で「最高の体」という意味)ブームを巻き起こした彼女の最新エクササイズプログラム「FIGUREROBICS(フィギュアロビクス)」。

この4枚組DVDの中に「筋トレ編」がある（他3枚は別途紹介）。もちろん別々に買えるのだが、どうせ気になって購入するのでセットで買うのがお勧め。

特に、おまけでついてくるダンベルが超GOOD！　1個0.7kgで重すぎもなく軽すぎもなく、次に紹介するトレーシーの筋トレのときも使える。

ダンベルはペットボトルなどで代用できるが、筋トレには必須となるので、一つは常備しておきたい。

＜特徴＞

強度は普通。30分なので無理せずに続けられる。
チームで行っているので一人一人を見て、アライメントや動きを確認できる。
可愛い韓国人の女の子ばかりなのでモチベーションが上がる。
物足りない人は重いダンベルを買うとよい。

等身大の女の子－「トレーシーメソッド」

同じく一世を風靡した感のあるトレーシー。

身長は150cm代半ばくらい。アメリカ人にしては小柄で親近感がわく。バツグンのスタイルというのではないが、キュートなルックスとキュッと締まった身体のバランスがいい。

このメソッドは、何より二の腕に効く！

ザ・トレーシー・メソッド DVD Book (<DVD>)

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マガジンハウス

今、フィットネス業界で話題の人といえば、この人を置いて他にいません。その名は、トレーシー・アンダーソン。マドンナ、グウィネス・パルトロウのパーソナルトレーナーとして有名になり、昨年全米、イギリスでDVDが発売されるや話題沸騰。

彼女のエクササイズは、今までの筋トレとは一線を画し、ダンスの動きをベースに流れる動きの中で補助筋を鍛え、しなやかな女性らしいカラダを目指すもの。

＜特徴＞

ダンベルあり／なしの筋トレも、音楽に乗ってダンスっぽい動きの中でこなすために飽きにくい。
約30分程度のアームやレッグなどの個別プログラムあり。
アームのトレーニングでは、上で紹介したダンベルが早速活用できる。

自分を追い込みたいというならば、「腹凹版」で割れた腹筋を目指すのもアリ？

ザ・トレーシー・メソッド2 DVD&BOOK – 最強の腹凹ワークアウト編 – (<DVD>)

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美しすぎるクローディア・シファー「パーフェクトリー・フィット」

クローディア・シファー/パーフェクトリー・フィットデラックス -いつでもどこでもクローディア!トレーニングBook付- [DVD]

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20th Century Fox Jp

20万人が買ったフィットネスDVDのロングセラー!人気の秘密は『メニュー選択型プログラム』。

気になる部分の脂肪を徹底的に燃焼するユニークなプログラム構成!
上半身編はバストアップ&引き締まった腕を、下半身編は脚長効果を目指して太もも・腰回り・ヒップラインを集中シェイプするワークアウト!
自分にあったプログラムが選べるから運動ギライでも続けられる!!

スーパーモデルのクローディア・シファーが全編出演したDVD2枚組。

なんと言ってもスーパーモデルのクローディアのスーパーなボディが美しすぎる。近づくのは神業だが、芽の保養になることは間違いない。ただし、強度は3つの中で1番高いので注意。

＜特徴＞