ヨガ（ピラティス）のお勧めDVDベスト３－初心者から上級者までこれでOK！

美容と健康のためならやっぱりヨガ

翻訳者という仕事柄、肩こりや腰痛とは長いお友達。完治は無理でも、ゆるっとイイ関係を保っていきたい。

スポーツジムにも入会しているけど、いろいろと予定が詰まっていたり、ただ面倒だったり、天気が悪かったり、ただ気分が乗らなかったりで、お休みすることもしばしば。

そんなときのために、自宅でもレッスンできるようにDVDを集めている。数えたことはないけど50枚以上はあるかも（汗）。

 

 

そんな中から、今回はおススメの厳選ヨガDVDを3つ紹介。

殿堂入りお勧めベスト３

ヨガ（ピラティス等含む）のDVDでは、モデルのSHIHO、渡辺満里奈などが有名どころ。でも基本をちゃんと身につけたいなら、最初にここから揃えて欲しい。

１．綿本彰のパワーヨーガ

難易度★☆☆

ヨガのイントラで最も大切なことの一つは「声」。

ルックスももちろん大事だけど、甲高い声ではリラックスできない。その点、綿本さんは癒やしの声の持ち主。

ショートプログラム（20分）とロングプログラム（60分）のコースがあるので、平日と土日に分けて使用してもよい。綿本さんのDVDは他にも何本か持っているが、1本選ぶとしたらコチラ。

２．ステファン・メルモンのピラティス・ダイエット

難易度★★☆

ステファン・メルモンとはピラティスの第一人者で「ピラティスの神」と呼ばれる人。

レベルIから順々に買っていってもよいのだけど、結局全部欲しくなるのでDVD－BOXを買うのがお得。

折角、実行するのなら、最高の人から学びたいと思うのが人の常。美しすぎるメルモンの身体は必見。

使用方法としては、焦らずにレベルIを何ヶ月やって、呼吸の仕方からマスターし、物足りなくなったらレベルIIに、そしてレベルIIIへが近道。

きっちりやれば、高いお金を出してスクールに通わなくてもピラティスの基本が学べ、効果も得られる。

基本が分かっていると、実際にスクールのレッスンに出ても、コツが分かっているせいか効果が上がりやすいので、並行するといいかも。

３．ブライアン・ケストのパワーヨガ

難易度★★★

ともかくハード。

レッスン風景をそのままDVDにしていて、出演している方々は非日本人。身体の軟らかい上級者も、慣れていなさそうな初中級者もいるので、マイペースでやればいい。

でもスピードが前の2本と比べて速いので、基本のポーズをしっかりマスターした方が楽しめる。

筋力強化を重視しており、最後までついていき、継続できれば綺麗な身体が手に入るはず。吹き替えは綿本彰さん。

ヨガとピラティスの違い

ピラティスは元々ヨガから派生的に生まれた物なので、似ているポーズも多い。

基本的にはヨガはスピリチュアル、特に「心」に重点を置き、ピラティスは「肉体」に重点を置いている。

そのため、大抵のヨガクラスでは最初と最後に瞑想の時間があって、その中で何らかの「気づき」を得る。ピラティスは筋肉をより効率的に鍛える感じだ。

ただ、ヨガもピラティスも細分化されており、両方を組み合わせたようなクラスも提供されている。好みや気分によって選べばいいかなう。

 

気持ちがざわざわして、運動するほどの元気が出ない、そういうときはゆるっとタイプのヨガで全身の緊張を緩め、心を解放させるといい。逆に、やる気が満ちていて、エネルギーを取り込みたい、そういうときはピラティスで自分を追い込んでみるのもいい。

 

上で進めた3つは、下に行くほどハードになっていく。初心者の方は綿本氏のパワーヨーガがオススメ。