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今までは、たくさん歩いたり、慣れないことをしたりしても、翌朝起きると足がだるいなんてことはあんまり無かった。

でも、最近、足がだるいどころか、夜中や朝方にいきなりつって、激痛に苦しむことがときどきある。脚もしっかり老化してきているのだ。

脚がだるい原因もいくつかあって、

  • 疲労が溜まっている
  • 筋肉がはっている
  • 冷えて血行不良になっている

ことがあげられる。だるくて億劫だからといって動かさないでいると、ますます上の症状も進んでしまうことがある。ジムに行けない日が続いたときはポケモンGO片手に公園へお散歩に。

大事なのは、脚を動かした後は、必ずちゃんとマッサージして、さらに血行を促進させておくこと。

ふくらはぎの筋肉が弱ると、心臓まで血液を送り返せなくなって、乳酸と呼ばれる老廃物が溜まり、ますます脚がだるくなる。

我々のような座り仕事では、運動不足で脚力が衰えがちなのはもちろん、長時間同じ姿勢をとるために筋肉が固まってしまっている。

下記の本がバカ売れしたように、長生きしたけりゃ、ふくらはぎを揉む、というのも一理ありそう。

 

 

念入りなマッサージとストレッチが大切なことは分かってはいるけれど、その一手間が億劫なことも確か。ストレッチを家で行うには、畳でなければマットを引かなくちゃいけない。これすら面倒ってこともある。

ジムで「脚がだるくて困ってる」とお風呂で言ったら、

「運動し終わった後、ふくらはぎを伸ばすやつで、必ずぎゅーっっと伸ばしておくといいよ」

と教えてくれた。その後に、お風呂の中でバタバタとバタ足することも。ふくらはぎを伸ばす器具、調べてみたら「ストレッチングボード」というらしい。

お値段的にはシンプルな木製が一番手頃。インテリア(笑)としてはどうかな。

 

そこで、わたしがオススメなのが、老舗のアサヒのストレッチングボード。モデルのshihoもこのストレッチングボードを愛用しているとのこと。アサヒのものでもいろんな種類があるが、構造自体は単純なのでどれを選ぼうが機能にさほどの差はない。

選んだのは一番部屋に溶け込みやすいこちらのデザイン。

 

細かく入った凹凸が足裏に心地良い。他者のストレッチングボードよりはやや高額だが、色が上品でリビングや仕事部屋に置いても悪目立ちしにくい。洗面所に置いて、歯磨きの間乗っているのもいいかも。

ストレッチボード2

 

ストレッチボード1

 

ストレッチングボードの効果は?

さて、気になるのがその効果だ。

ストレッチングボード4
ストレッチ体操

 

使用方法として、本体と一緒に3分間ストレッチ体操のパンフレットが同封されている。このパンフレットにしたがってもいいが、テレビを見ながらや、お皿洗いの数分間、ただ乗っているだけでもずいぶん変わる。最初は痛気持ちいいくらいの角度からスタートしているうち少しずつ可動域が拡がって伸びてくる。

嬉しい効果をあげてみた。

  • 疲れが半減-「足だるい~」と感じてから約1週間、毎晩オイルマッサージに加えて、ストレッチングボード乗りを実践。朝起きたときの疲れが半減。
  • 省スペース-以前はヨガマットを敷いてストレッチしていたが、けっこう面倒だった。ストレッチングボードはその数分の1のスペースで済み、収納も簡単。
  • 「むくみ」の低減-ご存じのように、ふくらはぎ痩せは至難の業。実際はそんなに太くないのに、むくんでいるために太く見えることが多い。ストレッチングボードで血行を良くすることによってむくみが取れ、脚がすっきりと見える。

 

本日も朝一でのっかってからお仕事開始。

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